FANDOM


Bienvenidos a Control De Salud Por Emilio Vargas Wiki
El wiki sobre la salud que todos pueden editar. 6 artículos desde 11 de Octubre del 2017.

Contenido creado

Tabla de control de salud

Actividad reciente

Esta wiki está creada por Emilio Vargas, tengo el propósito de dar a conocer como puedes cuidar tu salud.

Alimentación Ejercicio Descanso
Elegir alimentos bajos en colesterol y grasas. Antes de iniciar un entrenamiento es recomendable un chequeo médico para conocer el estado de salud y forma física. Dormir las horas necesarias dependiendo de la edad.
Reducir el sodio en las dietas. Hidratarse antes, durante y después de la actividad física. Procurar dormirse a la misma hora todos los días.
Mantener un peso deseable. Realizar un buen calentamiento físico, 10 a 15 minutos antes de empezar

la actividad física, para evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico.

Cenar ligero, pero adecuadamente, para evitar que la digestión haga pesado el sueño.
Reducir la cantidad de azúcar y sal. Realizar estiramientos musculares, antes, durante y después de su entrenamiento.
Comer más alimentos ricos en almidón y fibras. Asegurarse de ejecutar de una manera adecuada los ejercicios, una mala ejecución produce lesión.
Incluye frutas y verduras en cada comida. Siempre trabajar la musculatura abdominal para mejorar la postura y así evitar problemas en la espalda.
Consume leguminosas y cereales integrales. Respirar mientras se realizan los ejercicios.
Moderar el consumo de productos animales.

Varía tu alimentación .

Comer moderadamente.

Beber 2 litros de agua al día.

Moderar el consumo de productos con exceso de aditivos, colorantes o saborizantes.

Colabora con este wiki

Para escribir un artículo, ingresa el título en la caja de abajo.

¿No estás seguro por dónde comenzar?

Las imágenes y videos son una gran manera de atraer lectores a tu wiki. Encuentra videos sobre tu tema en la videoteca de Fandom.


El contenido de la comunidad está disponible bajo CC-BY-SA a menos que se indique lo contrario.